Makanan Yang Bikin Kenyang saat Puasa, Cocok untuk Sahur

makanan yang mengenyangkan lebih lama, makanan untuk sahur

Makanan Yang Bikin Kenyang saat Puasa, Cocok untuk Sahur – Di bulan suci Ramadhan, sahur menjadi salah satu rutinitas wajib yang pastinya kita lakukan setiap subuh. Selain menjadi bagian dari ibadah, makan sahur juga berfungsi memberi energi bagi tubuh kita untuk beraktivitas seharian dan menahan keinginan untuk makan, hingga tibanya waktu berbuka puasa.

Nah supaya  bisa lebih bersemangat dan nggak kelaparan saat puasa, Pelangsingperut.biz punya rekomendasi 11 makanan untuk sahur yang akan membuat kamu kenyang lebih lama saat berpuasa. Langsung simak di bawah ini yuk!

Makanan Sahur Mengenyangkan

1. FIFORLIF

FIFORLIF yaitu Minuman Serat (Fiber) dari buah yang legendaris disebut dalam berbagai media sebagai SUPER FRUIT yaitu GOJI BERRY (WOLF BERRY) & aneka buah & sayuran, yang tidak hanya membuang lemak toxin / “sampah” di saluran cerna tapi juga sekaligus memberi makanan yang dibutuhkan tubuh kita dalam aktifitas sehari-hari dengan harga yang sangat terjangkau & sangat disukai masyarakat.

FIFORLIF adalah Minuman segar kaya serat yang membuang lemak toxin & membersihkan saluran cerna dengan cara menyerap, mengikat & membuang karsinogen/ sisa kotoran yang mengerak di usus kita memalui BAB / Buang Air Besar.

Apakah FIFORLIF bisa dikonumsi PRIA & WANITA & juga aman dikonsumsi Anak-anak?

FIFORLIF sangat aman dikonsumsi oleh semua kalangan, Produk Resmi Terdaftar di Badan POM dan Halal Bersertifikat dari MUI. Tidak Menimbulkan Efek Samping Negatif, Tanpa Bahan Pengawet dan Campuran Kimia. Cocok Dikonsumsi Oleh Pria, Wanita, Anak-anak (minimal usia 5 tahun), serta Usia Lanjut.

Apa saja khasiat dari FIFORLIF ini?

Manfaat FiForLif antara lain:

  1. Melancarkan buang air besar (BAB)
  2. Mengeluarkan racun sisa kotoran lama (karsinogen) yang menempel di dinding usus besar
  3. Menjaga kesehatan saluran pencernaan
  4. Mengatur kadar gula darah
  5. Menurunkan kadar kolesterol sehingga menurunkan resiko penyakit jantung
  6. Membantu menurunkan berat badan
  7. Merampingkan perut
  8. Membantu diet secara sehat

Cara Konsumsi Fiforlif yang baik dan Benar Selama Puasa adalah :

– 1 Sachet pada saat Berbuka Puasa
– 1 Sachet pada saat satu jam sebelum makan SAHUR
– Perbanyak minum Air Putih
– makan nasi nya lebih baik setelah pulang shalat Tarawih.

Cara Penyajian :

 

  • Tuang satu bungkus FIFORLIF ke dalam gelas / shaker
  • Tambahkan 200ml air putih (suhu kamar)
  • Aduk / shake secara rata
  • Segera minum dengan cepat sampai habis setelah di aduk/di shake sebelum mengental.

    FIFORLIF

    FIFORLIF yaitu Minuman Serat (Fiber) dari buah yang legendaris disebut dalam berbagai media sebagai SUPER FRUIT yaitu GOJI BERRY (WOLF BERRY) & aneka buah & sayuran, yang tidak hanya membuang lemak toxin / “sampah” di saluran cerna tapi juga sekaligus memberi makanan yang dibutuhkan tubuh kita dalam aktifitas sehari-hari dengan harga yang sangat terjangkau & sangat disukai masyarakat.

    FIFORLIF adalah Minuman segar kaya serat yang membuang lemak toxin & membersihkan saluran cerna dengan cara menyerap, mengikat & membuang karsinogen/ sisa kotoran yang mengerak di usus kita memalui BAB / Buang Air Besar.

    Apakah FIFORLIF bisa dikonumsi PRIA & WANITA & juga aman dikonsumsi Anak-anak?

    FIFORLIF sangat aman dikonsumsi oleh semua kalangan, Produk Resmi Terdaftar di Badan POM dan Halal Bersertifikat dari MUI. Tidak Menimbulkan Efek Samping Negatif, Tanpa Bahan Pengawet dan Campuran Kimia. Cocok Dikonsumsi Oleh Pria, Wanita, Anak-anak (minimal usia 5 tahun), serta Usia Lanjut.

    Apa saja khasiat dari FIFORLIF ini?

    Manfaat FiForLif antara lain:

    1. Melancarkan buang air besar (BAB)
    2. Mengeluarkan racun sisa kotoran lama (karsinogen) yang menempel di dinding usus besar
    3. Menjaga kesehatan saluran pencernaan
    4. Mengatur kadar gula darah
    5. Menurunkan kadar kolesterol sehingga menurunkan resiko penyakit jantung
    6. Membantu menurunkan berat badan
    7. Merampingkan perut
    8. Membantu diet secara sehat

    Cara Konsumsi Fiforlif yang baik dan Benar Selama Puasa adalah :

    – 1 Sachet pada saat Berbuka Puasa
    – 1 Sachet pada saat satu jam sebelum makan SAHUR
    – Perbanyak minum Air Putih
    – makan nasi nya lebih baik setelah pulang shalat Tarawih.

    Cara Penyajian :

     

    • Tuang satu bungkus FIFORLIF ke dalam gelas / shaker
    • Tambahkan 200ml air putih (suhu kamar)
    • Aduk / shake secara rata
    • Segera minum dengan cepat sampai habis setelah di aduk/di shake sebelum mengental.

2. Oatmeal

Bukan hanya menyehatkan, makanan sehat yang satu ini juga memberi efek kenyang lebih lama. Oatmeal memang mengandung karbohidrat kompleks yang memberi energi bagi tubuh dan otak kita untuk beraktivitas seharian. Nggak karbohidrat kompleks, oatmeal juga kaya akan serat yang memberi efek kenyang lebih lama, sehingga makanan dari gandum utuh ini sangat cocok untuk kamu konsumsi di waktu sahur. Oatmeal dengan tambahan susu, almond dan buah-buahan segar, pastinya akan membuat kamu bersemangat dan nggak kelaparan hingga menjelang waktu buka puasa.

makanan yang mengenyangkan lebih lama untuk sahur saat puasa - oatmeal
Sumber: www.cosmopolitan.lt

3. Sup sayur

Puasa menjadi waktu yang paling tepat untuk menurunkan berat badan. Nah kamu bisa menyempurnakan program diet kamu di bulan puasa dengan makan hidangan sup saat sahur. Nggak perlu takut kelaparan karena kandungan nutrisi dan air dari berbagai sayuran di dalamnya akan membuat kamu kenyang lebih lama, serta menurunkan keinginan untuk makan. Bahkan studi yang dilakukan para peneliti dari Pennsylvania State University menemukan, orang yang makan satu porsi sup sayur untuk sarapan, makan 100 kalori lebih sedikit saat makan siang dibanding wanita yang makan nasi saat sarapan.

makanan yang mengenyangkan lebih lama untuk sahur saat puasa - sup sayuran
Sumber: www.wbls.com

4. Telur

Telur merupakan salah satu makanan yang kaya akan protein. Tingginya kandungan protein di dalamnya ini lah yang membuat orang yang makan telur di pagi hari akan merasa kenyang dalam waktu yang cukup lama. Hal tersebut disampaikan oleh Shelley McGuire dari American Society for Nutrition. Nah untuk Toppers yang sedang menjalani ibadah puasa, kamu bisa makan sebutir telur sebagai hidangan penutup saat sahur. Dijamin pasti kamu akan terus bersemangat sampai waktu berbuka nanti.

makanan yang mengenyangkan lebih lama untuk sahur saat puasa - telur
Sumber: www.lacosebabados.art.br

5. Alpukat

Semangkuk alpukat atau segelas jus alpukat murni saat sahur juga bisa menjadi pencegah rasa lapar yang sering muncul di siang hari. Sebutir alpukat mengandung banyak serat dan lemak baik yang butuh waktu cukup lama untuk dicerna. Selain itu, lemak baik ini juga akan “menghipnotis” otak untuk membuat perut tetap merasa kenyang. Buah yang dagingnya legit ini juga kaya akan folat, potassium, dan vitamin E. Beberapa penelitian menemukan bahwa makanan yang mengandung ketiga nutrisi ini akan lebih mengenyangkan daripada makanan lainnya.

makanan yang mengenyangkan lebih lama untuk sahur saat puasa - alpukat
Sumber: www.e-saloane.ro

6. Apel

Menutup waktu sahur dengan sebutir buah apel dijamin akan membuat kamu jadi lebih bersemangat untuk menjalani aktivitas harian, meskipun sedang berpuasa. Tingginya kadar air dan serat di dalamnya lah yang membuat buah yang satu ini memberi efek kenyang yang lebih lama. Sangat disarankan kamu makan apel tanpa membuang kulitnya, karena kulit apel mengandung serat pektin yang berperan sebagai penekan nafsu makan. Jadi cocok banget yah buat kamu yang lagi diet. Sebutir apel juga hanya mengandung 80 kalori, tapi kandungan serat dan airnya membuat kita merasa kenyang yang sama dengan kenyang setelah makan besar.

makanan yang mengenyangkan lebih lama untuk sahur saat puasa - apel
Sumber: destinationfemme.com

7. Kacang-kacangan

Selesai sahur bingung mau ngapain? Mau tidur tapi udah nggak ngantuk lagi? Kamu bisa menghabiskan waktu sebelum Imsak dengan menonton televisi sambil ngemil kacang-kacangan, yang pastinya akan membuat kamu nggak akan merasa lapar saat berpuasa. Yup, almond, walnut, mede dan jenis kacang lainnya memang kaya akan protein dan karbohidrat kompleks yang bersifat mengenyangkan. Tapi sebaiknya kamu pilih kacang yang nggak terlalu asin ataupun terlalu manis, agar nutrisi di dalamnya nggak berubah menjadi kalori tinggi yang justru menaikkan berat badanmu.

makanan yang mengenyangkan lebih lama untuk sahur saat puasa - kacang-kacangan
Sumber: www.delmart.cz

8. Ikan

Nggak cuma membuat perut kenyang lebih lama, ikan yang mengandung lemak baik seperti Salmon dan Tuna juga sangat baik untuk menurunkan kolesterol jahat dalam darah. Nah kamu bisa menambahkan ikan dalam menu sahur kamu. Salmon yang dipanggang atau dikukus, bukan digoreng, ditambah dengan sayur-sayuran hijau, pastinya akan membuat kamu lebih bersemangat untuk beraktivitas di bulan puasa.

makanan yang mengenyangkan lebih lama untuk sahur saat puasa - salmon
Sumber: www.4cornersrestaurantconsulting.com

9. Sayuran hijau

Sayuran hijau memang menjadi salah satu makanan dengan segudang nutrisi. Kandungan antioksidan, vitamin, mineral dan serat pada sayuran hijau nggak cuma menyehatkan, tapi juga bisa mengenyangkan perutmu dalam waktu yang cukup lama. Selain mengenyangkan, sayuran hijau juga hanya memiliki sedikit kalori, jadi jika kamu makan bayam, brokoli, kailan ataupun sayuran hijau lainnya di waktu sahur, dijamin badan kamu nggak akan melar ke samping 😀

makanan yang mengenyangkan lebih lama untuk sahur saat puasa - sayuran hijau
Sumber: www.liveinthenow.com

10. Kurma

Selama ini banyak orang yang menganggap buah kurma lebih cocok untuk dimakan saat berbuka puasa. Tapi nyatanya, makan kurma saat sahur juga sangat dianjurkan loh. Tingginya kandungan serat dalam buah kurma akan membuat kamu kenyang lebih lama, dan pastinya juga baik untuk kesehatan pencernaanmu. Karena itu, nggak ada salahnya kamu ngemil beberapa buah kurma setelah makan sahur.

Rasakan sensasi rasa kurma yang berbeda dari biasanya dengan icip Coklat Kurma ini. Manisnya buah Kurma berpadu dengan legitnya coklat, pasti bikin nagih. Hmmm. Mau coba? Langsung klik gambar di atas yuk!

11. Dark chocolate

Hampir semua orang pasti suka sama makanan yang satu ini, coklat! Yup, rasanya yang manis dan efek bahagia yang diberikannya membuat banyak dari kita yang menggilai coklat. Kabar baiknya, coklat, khususnya coklat hitam juga sangat ampuh untuk memberi rasa kenyang yang lebih lama loh, Toppers! Senyawa yang terkandung dalam dark chocolate berfungsi untuk memperlambat proses pencernaan, sehingga akan membuat kamu merasa kenyang. Nggak cuma itu, coklat hitam juga bisa mengurangi nafsu untuk mengonsumsi makanan manis dan berlemak yang tinggi akan kalori. Wah cocok banget yah buat kamu yang lagi diet 😀

Tinggalkan Balasan

Alamat email anda tidak akan dipublikasikan. Required fields are marked *

error: UNTUK PEMESANAN SILAHKAN WA 0895802751982