Cara Agar Kuat Puasa

Cara Agar Kuat Puasa  Ala FIFORLIF

Cara Agar Kuat Puasa - Puasa menjadi satu aktifitas wajib bagi umat Muslim. Selama satu bulan penuh umat Muslim menjalankan ibadah puasa menahan makan dan minum serta nafsu. Memang tidak mudah untuk menjalankan puasa terutama untuk usia anak-anak. Akan tetapi usia dewasa juga sering mengeluhkan rasa lapar dan haus tak tertahankan.

Padahal ada beberapa cara agar kuat puasa ala FIFORLIF yang mudah diterapkan siapa saja. Maka dari itu jika Sobat masih penasaran mengenai cara mudah agar lebih kuat puasa seharian, cobalah beberapa cara berikut ini.

Hindari Konsumsi Bubur Saat Sahur

 

 

Cara pertama agar perut tidak merasa lapar berlebihan saat puasa adalah hindari makanan lembek salah satunya bubur di waktu sahur. Mengkonsumsi makanan lembek di waktu sahur akan memberi efek cepat lapar karena kandungan gula yang tinggi sehingga lebih cepat lapar. Konsumsi makan tinggi serat dan protein sehingga tubuh mendapat asupan nutrisi lengkap saat sahur.

Jalan-Jalan di Sore Hari

Para pakar kesehatan menjelaskan cara mudah untuk berpuasa agar kuat seharian adalah berjalan di sore hari. Melakukan aktifitas tambahan seperti jalan-jalan di sore hari bisa memberi efek menarik pada tubuh yakni memberi latihan fisik untuk menghilangkan stigma di otak mengenai rasa lapar dan lemas akibat kurang minum dan makan.

Hindari Konsumsi Mie Instan Saat Sahur

Tidak sedikit orang mengkonsumsi mie instan saat sahur, padahal kandungan dalam mie instan sendiri masih kurang efektif untuk menu pembuka puasa. Mie instan mengandung beberapa bahan seperti natrium, MSG, hingga lemak jenuh sehingga Sobat akan merasa haus lebih cepat bahkan membuat rasa lapar cepat datang sebelum waktunya buka.

Konsumsi Madu

Satu cara agar kuat puasa seharian adalah mengkonsumsi madu yang sangat baik untuk membuat tubuh terasa sehat meskipun menjalankan ibadah puasa. Madu mengandung gula alami sebesar 70-80% ditambah lagi sifatnya yang anti bakteri sangat baik dikonsumsi secara rutin. Jika ingin tetap kuat saat puasa cobalah konsumsi madu bersama kurma di saat sahur.

Tidur Cukup Saat Puasa

Masih ada cara lainnya agar Sobat bisa kuat puasa seharian yakni tidur cukup saat puasa. Aktifitas tidur di saat puasa pasti meningkat, maka dari itu nafsu makan meningkat, maka dari itu tidurlah secukupnya agar tidak lapar saat berpuasa.

Konsumsi Kacang Merah Saat Sahur

Mengkonsumsi kacang merah saat sahur menjadi satu cara menambah stamina tubuh sehingga bisa menjalankan ibadah puasa seharian. Kacang merah mengandung karbohidrat kompleks sehingga tidak mudah dicerna dan mampu menimbulkan rasa kenyang lebih lama. Tidak hanya kacang merah saja, Sobat bisa konsumsi jeruk, kol, lobak dan lain-lain.

Tambahkan Sari Buah Saat Buka Puasa

Pada saat berbuka puasa tubuh membutuhkan asupan nutrisi lebih terutama dari elektrolitnya. Selama berpuasa konsumsilah minuman sari buah di saat berbuka puasa untuk menggantikan carian tubuh yang hilang.

Terapkan Pola 2-4-2

Pola minum 2-4-2 dimana minum air dua gelas saat buka puasa, kemudian 4 gelas di malam hari sampai menjelang tidur ditambah 2 gelas saat sahur mampu menjaga kondisi tubuh tetap stabil hingga buka puasa. Dari pola minum 2-4-2 tersebut bisa menghindarkan tubuh dari dehidrasi.

Dari beberapa cara agar kuat puasa seharian di atas bisa membuat Sobat mampu kuat puasa satu hari penuh. Untuk cari produk makanan dan minuman bernutrisi tinggi Sobat bisa membeli di FIFORLIF agar Kuat puasa.

Bulan Ramadhan telah tiba dan seluruh umat muslim di dunia ini pun menjalankan puasa . Karena puasa hukumnya wajib bagi seluruh umat muslim yang telah baligh. Lalu bagaimanakah cara atau tips agar kuat berpuasa sepanjang hari ?  Sedangkan berpuasa itu menahan makan dan minum serta menahan hawa nafsu dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari atau hingga waktu buka .

Dalam menjalankan puasa , badan kita harus fit karena jika badan kita tidak fit maka bukan tidak mungkin puasa yang kita kerjakan batal di pertengahan jalan . Jika hal itu terjadi sayang bukan ? siapa sih yang mau rugi ,padahal kesempatan menjalankan ibadah di bulan ramadhan hanya satu tahun sekali . Dan di bulan ramadhan juga seluruh amal ibadah kita di lipat gandakan . Subhanallah . . .

Untuk itu , supaya kita terhindar dari hal – hal yang tidak diinginkan terjadi di saat kita menjalankan puasa . Ada beberapa tips untuk tetap kuat berpuasa yang diajarkan Rasulullah saw kepada umatnya , berikut penjelasannya.

Tips Agar Kuat Berpuasa

Tips Agar Kuat Berpuasa Ramadhan

Berpuasa berbeda dengan metode diet . Jika dalam diet kita tidak boleh untuk makan di malam hari , maka di dalam puasa kita makan di waktu malampun tidak papa bahkan kita dianjurkan untuk makan sahur .Karena sesungguhnya makan sahur untuk mengawali puasa di bulan ramadhan memiliki keberkahan tersendiri . Dan Allah swt walaupun memerintahkan umatNya untuk berpuasa ( menahan makan dan minum selama kurang lebih 12 jam ) , namun Allah swt tidak menyiksa umatnya untuk berpuasa tanpa menyiapkan cadangan tenaga dan salah satu cara supaya kuat menjalankan puasa yaitu dengan makan sahur . Dan Rasulullah saw memberikan tips agar teteap kuat berpuasa , tips – tips tersebut adalah :

1. Mengakhirkan makan sahur dan menyegerakan berbuka

Tips yang pertama supaya kita tetap kuat dalam menjalankan puasa yaitu dengan mengakhirkan sahur dan menyegerakan berbuka . Hal ini merupakan tips yang diajarkan oleh Rasulullah saw .

Yang di maksud mengakhirkan makan sahur yaitu kita hendaknya makan sahurnya jangan terlalu awal , sebaiknya jarak kita makan sahur dengan imsak tidak lebih dari lima puluh ayat bacaan Al- Qur’an atau kurang lebih 5 menit, hal ini seperti yang terkandung dalam Hadist – Hadist berikut :

Tips Agar Kuat Berpuasa

Dalam menjalankan makan sahur selain menyiapkan cadangan makanan dan tenaga di dalam sahur juga terdapat berkah tersendiri di dalamnya .

Rasulullah saw bersabda :

 

Tips Agar Kuat Berpuasa

Rasulullah saw juga mengajarkan kepada umatnya untuk menyegerakan berbuka . Jangan sampai kita menyalah artikan kalimat menyegerakan berbuka dengan berbuka sebelum waktunya . Karena arti yang sesungguhnya adalah bahwa kita harus segera berbuka jika waktu berbuka telah tiba jangan malah kita menundanya .

Rasulullah saw bersabda :

Tips Agar Kuat Berpuasa

Dengan mengakhirkan sahur dan menyegerakan berbuka , maka waktu berpuasa lebih cepat . Coba jikamakan sahur lebih awal dan berbuka tertunda , maka waktu puasa yang di lalui lebih lama . Jadi tips yang pertama ini bukan hanya mendapat berkah namun mendapat keuntungan tersendiri buat kita .

2. Makan Kurma Dan Madu serta minum air putih saat Berbuka dan sahur

Makanan makanan yang manis – manis seperti kurma ,madu , buah – buahan dan minum air putih saat berbuka dan sahur merupakan salah satu sunnah Rasull dalam berbuka dan sahur .

Berikut Dasar hukumnya :

Tips Agar Kuat Berpuasa

Selain sunnah , kurma dan madu mengandung kalori yang sangat tinggi serta mampu memberi energi yang cukup kuat untuk menjalani aktivitas . Selain itu juga , tidak melupakan makanan lima sehat yang lainnya seperti nasi , lauk dan buah .

Dengan kandungan kalori yang sangat tinggi maka jika kita sahur dengan makan kurma , madu dan minum air putih maka kita akan lebih kuat dalam menjalankan puasa sehari penuh .

3. Makan sahur Tidak Terlalu Kenyang atau Berlebihan

Walaupun kita akan berpuasa lebih dari 12 jam di waktu siang , bukan berarti kita sahur dengan makan berlebih – lebihan . Karena berlebih – lebihan sangat dibenci oleh Allah swt , selain itu juga keadaan lambung kita itu tidak seperti karet yang bisa seenaknya di masuki makanan . Dan makan yang berlebihan dapat menyebabkan kantuk , dan lemas .

4. Makan makanan yang banyak mengandung Karbohidrat kompleks Dan protein

Makan makanan yang mengandung karbohidrat dan protein , meupakan makanan yang mengenyangkan dan dapat mengurangi rasa lapar . Contoh makanan yang mengandung karbohidrat kompleks adalah nasi , gandum , oat , ubi danlain – lain . Sedangkan makanan yang mengandung protein adalah putih telur , ayam , ikan . Untuk itu ketika sahur kita dianjurkan untuk makan makanan yang mengandung karbohidrat dan protein .

5. Mengurangi Makan Yang mengandung banyak garam

Makanan yang banyak mengandung garam , mudah menyebabkan dehidrasi dan mudah membuat lemas dan lapar. Maka dari itu , selama puasakita dianjurkan untuk tidak banyak makan makanan yang banyak mengandung garam .

6. Makan Makanan Yang Mengandung Lemak Baik

Makana yang mengandung lemak baik ( HDL) , dapat menurunkan kolesterol serta dapat encegah penyakit jantung .Untuk itu , saat berpuasa kita dianjurka untuk makan makanan yang mengandung lemak baik . Contoh makanan yang mengandung lemak baik adalah ikan , alpukat dan kacang – kacangan .

7. Mengusahakan Tidak Tidur Setelah Makan Sahur

Sebaiknya , kita membiasakan untuk tidak tidur setelah makan sahur . Dan lebih baik kita setelah sahur menjalankan aktivitas kecil yang dapat mencengah kantuk  , selain kita menjadi dapat menjalankan ibadah shalat subuh dan mengaji juga dapat membiasakan tubuh kita untuk adaptasi dengan keadaan puasa .

8.Berolahraga

Walaupun dalam menjalankan puasa , namun kita harus tetap berolahraga untuk menjaga kondisi badan . Namun intensitasnya harus dikurangi dan harus olahraga yang ringan seperti jalan kaki atau lari yang tidak terlalu jauh . Dengan olah raga , maka tubuh kita yang sedang berpuasa dapat menambah ketahanan tubuh .

Walaupun saat berolahraga kita mengeluarkan keringan , maka janganlah takut untuk mandi . Karena mandi juga dapat membantu tubuh kita mejadi tidak lemas dan malas . Dan menjaga kebersiha juga merupakan anjuran pada setiap muslim dalam menjalankan puasa . Hal tersebut terkandung dalam sebuah Hadit di bawah ini :

Tips Agar Kuat Berpuasa

Demikian penjelasan mengenai tips agar kuat berpuasa ramadhan . Semua yang dijelaskan di atas merupakan tips yang dicontohkan oleh Rasulullah saw. Semoga dengan penjelasan di atas , mampu membantu kita supaya ibadah puasa kita tetap lancar dan yang pasti semoga ibadah kita di terima oleh Allah swt dan kehidupan kita diberkahi serta semoga di bulan ramadhan tahun ini , kita dapat menjadi pribadi yang lebih baik serta mampu menjalankan ibadah dengan baik . Semoga bermanfaat . Amin

 

Cara Konsumsi Fiforlif yang baik dan Benar Selama Puasa adalah :

– 1 Sachet pada saat Berbuka Puasa
– 1 Sachet pada saat satu jam sebelum makan SAHUR
– Perbanyak minum Air Putih
– makan nasi nya lebih baik setelah pulang shalat Tarawih.

Cara Penyajian :

 

  • Tuang satu bungkus FIFORLIF ke dalam gelas / shaker
  • Tambahkan 200ml air putih (suhu kamar)
  • Aduk / shake secara rata
  • Segera minum dengan cepat sampai habis setelah di aduk/di shake sebelum mengental.

	

Tinggalkan Balasan

Alamat email anda tidak akan dipublikasikan. Required fields are marked *

error: UNTUK PEMESANAN SILAHKAN WA 0895802751982