Tips Agar Tubuh Tetap Langsing Saat Bulan Ramadan

 Pernah nggak punya pengalaman di bulan-bulan Ramadan sebelumnya ketika berat badan tambah naik justru saat puasa? Biasanya sih penyebab utamanya adalah karena kita kalap makan saat sahur dan berbuka. Susah mengendalikan nafsu makan inilah yang kemudian bisa membuat berat badanmu tambah naik dan perut buncit saat bulan puasa.
Untuk bisa mengendalikan nafsu makan dan mencegah kalap makan selama bulan Ramadan, ada tips-tips sederhana yang bisa dicoba, lho. Simak langsung tips-tipsnya yang dirangkum dari lifehack.org berikut ini. Let’s find them out!

  • Minum Air Putih

    Sinyal tubuh merasakan lapar dan haus ternyata sangat mirip. Sehingga otak bisa salah mengartikan sinyal tersebut. Saat merasa lapar, coba dulu untuk minum air putih sebelum makan besar. Dan selama bulan puasa ini, sebelum makan besar atau menikmati hidangan takjil untuk berbuka, minum segelas air putih dulu, ya Ladies.
  • Mengunyah Permen Karet

    Mengunyah permen karet diyakini sebagai salah satu cara untuk mengatasi rasa lapar. So, kamu bisa menyiasati menu berbukamu dengan mengunyah permen karet setelah makan yang manis-manis. Dengan begitu, nafsu makan bisa lebih terkendali dan nggak kalap lagi.

  • Gosok Gigi

    Biasanya kalau sudah gosok gigi, kita jadi malas untuk makan karena merasa takut mengotori gigi. Kita bisa mengadaptasi tips ini dengan menggosok gigi setelah berbuka dan sebelum berangkat shalat tarawih. Selain bikin bau mulut lebih segar, nafsu untuk kalap makan usai tarawih pun bisa ditekan.
  • Konsumsi Protein

    Mengonsumsi protein bisa memberi efek kenyang lebih lama. Coba perhatikan menu sahur dan menu berbukamu. Apakah kebutuhan protein tercukupi dengan menu yang kamu punya? Saat tubuh sudah mendapat cukup protein, maka keinginan untuk kalap makan bisa ditahan.

  • Konsumsi Makanan Rendah Kalori dan Gula

    Makan yang manis-manis saat berbuka boleh kok. Tapi tetap batasi, ya. Jangan sampai berlebihan. Kalau asupan kalori yang masuk dalam tubuh terlalu banyak, maka berat badan bisa ikutan naik.

Pada dasarnya saat kita mampu mengendalikan nafsu makan selama bulan puasa, berat badan pun dapat terjaga. Apalagi kalau diimbangi dengan olahraga ringan, kebugaran tubuhmu pun bisa terjaga dengan baik.

SUMBER

Tinggalkan Balasan

Alamat email anda tidak akan dipublikasikan. Required fields are marked *

error: UNTUK PEMESANAN SILAHKAN WA 0895802751982